5 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Sehat

Source: hellosehat.com

Hai, Miks!

Bagi Anda yang WFH (work from home) tentunya membuat Anda jadi sering makan karena bekerja dari rumah sehingga berat badan Anda menjadi tidak ideal. Nah, banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda juga harus memperhatikan dampak tersebut. Alih-alih menurunkan berat badan, malah masuk rumah sakit. Alangkah baiknya apabila menurunkan berat badan disertai dengan tubuh yang sehat. Berikut adalah tips menurunkan berat badan dengan sehat;

1. Mengurangi Asupan Kalori dan Porsi Makan

Miks, mengurangi asupan kalori dan porsi makan merupakan prinsip utama dalam menurunkan berat badan, Anda bisa mengetahui kebutuhan kalori tubuh sesuai dengan tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan usia serta aktivitas, kemudian Anda dapat sesuaikan dengan porsi makan.

2. Menghindari Makanan Siap Saji atau Junk Food

Makanan siap saji atau junk food memang banyak digemari oleh semua kalangan, tetapi makanan siap saji atau junk food bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda yang diakibatkan oleh minyak jenuh saat menggoreng makanannya.

3. Mengurangi Asupan Karbohidrat

Miks, tubuh kita memang membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi, tetapi apabila Anda ingin mengurangi berat badan, Anda juga harus bisa menggurangi asupan karbohidrat, karbohidrat terdapat pada nasi, pasta, roti, buah, sayur yang mengandung karbohidrat. Namun, perlu diingat mengurangi karbohidrat harus bertahap, ya, dan tentunya harus konsultasi dahulu ke dokter gizi.

4. Mengatur Waktu Jam Makan

Selain mengatur asupan makanan Anda, Anda juga perlu mengatur waktu jam makan yang tepat, waktu jam makan yang tepat untuk tubuh adalah saat matahari terbit hingga matahari terbenam, dengan memiliki waktu jam makan yang tepat setiap harinya dapat membuat tubuh kita terbiasa.

5. Olahraga secara Teratur

Olahraga berfungsi untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh agar Anda dapat segera menurunkan berat badan, olahraga yang dapat Anda lakukan adalah mengangkat beban dan aerobik. Semua itu dapat Anda lakukan di rumah, ya.

Miks, dengan memiliki berat badan ideal tentunya kita dapat mudah melakukan aktivitas serta tubuh kita akan merasa sehat. Sangat penting untuk menjaga berat badan. Meskipun  hanya di rumah saja, tetapi jangan cuek dengan penampilan, ya. Nah, itulah beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara sehat. Semoga dapat di terapkan,  ya, karena jiwa yang sehat terdapat pada tubuh yang sehat.

 

0 Shares:
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like